白髪は人によって個人差がありますが、一般的には30代後半から40代前半頃から徐々に気になり始める人が多いようです。
遺伝的な要因やストレス、生活習慣など原因はさまざまで、そのためケアもこれをすれば絶対というものはありませんが、実は入浴剤によく使われている成分にも、白髪予防に効果が期待できるものがたくさんあるんです。
そこで今回は、白髪予防に効果的な入浴剤の成分をご紹介します。＋α、白髪予防のために取り入れたい栄養素などもご紹介していますので、最後までぜひ読んでみてくださいね。
ゆったり入浴するだけで一石二鳥！白髪を心地よく予防しましょう。
白髪予防には、血流の改善が効果的
白髪予防とはいっても、何をすればいいのか迷いますよね。
実は白髪と血流には密接な関係があります。
毛髪は、毛根から酸素や栄養分を受け取るために、十分な血流が必要です。しかし、年齢とともに血液循環が悪くなり、毛根に必要な栄養分が不足することがあります。そのため、白髪が生じる可能性が高くなります。
また、ストレスや過度の喫煙、飲酒なども、血流を悪化させる要因になるため、これらの要因も白髪の原因となることがあります。
したがって、健康的な生活習慣を維持し、血流を良好に保つことが、白髪予防につながるといえるでしょう。
白髪予防にも健康維持にもメリットがいっぱいな、血流を改善するためには、どうすればよいのか、お風呂でできる手軽なケアをご紹介します。
1.入浴時間を長くする
十分な時間をかけてお湯に浸かることで、全身の血管が広がり、血流が良くなります。
2.温度調整をする
適温のお湯に浸かることで、身体がリラックスして血流が良くなります。ただし、高温のお湯は血管を収縮させるため、適度な温度に調整しましょう。
3.マッサージをする
湯船に浸かりながら、足や腕、肩などをマッサージすることで、血流を促進させることができます。特に、足裏を揉むと全身の血流が良くなると言われています。
4.アロマオイルを使う
アロマオイルを入れることで、身体がリラックスして血流が良くなると言われています。特に、ローズマリーやユーカリなどのスッキリした香りのオイルは、血流を促進する効果があると言われています。
5.音楽を聴く
リラックスした音楽を聴くことで、身体がリラックスして血流が良くなると言われています。特に、ゆったりとした音楽や自然音などがおすすめです。
入浴剤を入れたお風呂はリラックスしながら、長湯できます。白髪予防の成分が入った入浴剤ならなおよしですね！
入浴剤で白髪を予防しよう！
実は、入浴剤によく使われている成分の中にも、白髪予防に効果的なものがあるんです。いくつかご紹介します。
ローズマリーにはシトロネロールやカンフェン、ローズマリン酸などの成分が含まれており、頭皮の血行を促進し、メラニン色素の生成をサポートする効果があります。
セージには、メラニン色素の生成を阻害する効果があるとされており、白髪予防に効果的です。
ジャスミンには、抗酸化作用や保湿作用があり、頭皮の健康をサポートし、白髪予防にも効果的です。
クラリセージには、血行を促進し、頭皮環境を整える効果があります。また、髪を強化する成分も含まれており、白髪予防にも役立ちます。
硫酸マグネシウムであるエプソムソルトが、肌から吸収されると血管が拡張され血流が改善されるといわれています。
さらに、マグネシウムは肌バリア形成に重要な「アシルセラミド」の合成を促進して、お肌を健やかに保ってくるのです。そのため、白髪予防にもよいといわれています。
このように、さまざまな入浴剤の成分が、白髪によいといわれていますが、私のお気に入りの入浴剤２つをご紹介します。
ひとつ目がこちら
ローズマリーとタイムから抽出した天然成分が配合されていて、香りもとっても爽やか。
子育てや仕事で煮詰まったり、固まったりしたカラダとココロをすっきりしフレッシュしてくれます。
私は頭皮にも成分を直接行きわたらせたいので、頭までざぶんとつかります（笑）。
もしくは、頭を浸してぷかぷかういて、お手軽でちょっと奇妙な一人お家スパを堪能していますよ。
そしてふたつ目がこちら
有効成分である、エプソムソルトを主軸に、香り豊かなエッセンシャルオイルが配合された入浴剤です。
ラベンダー以外にも、ユーカリやカモミールなどさまざまな精油や有効成分がプラスされた「Ｄｒティールズ」シリーズは、お休み前の頭皮ケアにもぴったりです。
ぜひ一度お試しください。
体の中からもケアして、さらに白髪予防しよう
頭皮のケアももちろんのこと、体の中からのケアも白髪予防には欠かせません。外、中、両方からしっかりケアして、白髪のない艶髪をめざしましょう。
白髪を予防してくれる、嬉しい栄養素とは
ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイド
チロシン、銅、ビタミンB群（ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸など）
亜鉛、鉄、ビタミンB2
白髪予防におすすめの栄養素をさらに詳しくご紹介します！
ビタミンB12
脂肪分の多い食品に多く含まれるビタミンB12は、メラニン色素の生成を助け、白髪を予防する効果があります。牛肉、豚肉、チーズ、卵、貝類などが豊富です。
鉄分
鉄分が不足すると、髪の毛が薄くなることがあり、その影響で白髪が目立つようになることがあります。レバーや貝類、赤身の肉、枝豆、ひじきなどが豊富です。
銅
銅はメラニン色素の生成に必要なミネラルの1つで、白髪予防にも効果があります。貝類、レバー、豆類、ナッツ類などが豊富です。
ビタミンE
髪や頭皮の健康をサポートするビタミンEには、抗酸化作用があり、白髪を予防する効果があるとされています。アーモンド、ひまわりの種、アボカド、オリーブオイル、アスパラガスなどが豊富です。
ビタミンC
ビタミンCは、体内でコラーゲンを生成するために必要な栄養素であり、髪や頭皮の健康をサポートする役割があります。
また、白髪の原因の一つである活性酸素を抑制する働きもあります。キウイフルーツ、ストロベリー、オレンジ、レモン、グレープフルーツなどが豊富です。
まとめ
いかがでしたか？
白髪は一度なってしまうと、もう黒髪には戻れないというのがこれまでの通説でしたが、研究がすすむなか、近年の研究で黒髪に戻ることができるということが分かってきました。
でも、何をどうすればいいの？という人のために、このサイトではさまざまな白髪改善や予防のアプローチをご紹介しています。
ご興味のある方はぜひ、ほかの記事も読んでみてくださいね。
何事も一朝一夕で成すことは難しいですが、継続したもんがち。そのために必要なのが、頑張りすぎずに頑張れる、方法を知る事。
ぜひぜひ、みなさんも毎日の生活に簡単に取り入れられるのに、効果もしっかり期待できる白髪改善やケア方法をお試しください！
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