40歳を過ぎたあたりから、急激に増えだすものといえば、「白髪」。
白髪染めをしても、ものの2週間で白いものが目立ち始め、次の美容院まで白髪隠しを使っている人、意外と多いのではないでしょうか？
これまで、白髪に一度なってしまうと二度と黒髪には戻れないといわれてきましたが、実は最近の研究で、黒髪に戻ることが分かってきたんです。
そこで、今回は、白髪を黒髪に戻すにはどうすればいいのか、白髪の原因や予防法、そして毎日のお風呂で手軽にできる効果的な白髪対策をご紹介します。
知って予防しよう！白髪が増える5つの原因
白髪の原因はさまざまですが、主なものとして以下のようなものがあります。
1.加齢
加齢によってメラニン色素を作り出す細胞（メラノサイト）の働きが弱まり、髪の色が白くなる。
2.遺伝
遺伝的な要因によって、若い頃から白髪が出やすい人がいる。
3.ストレス
ストレスによってホルモンバランスが乱れることで、メラノサイトの働きが低下し、白髪が出る。
4.喫煙
喫煙は、血液中の酸素量を減少させ、髪の毛を健康に保つために必要な栄養素を減らすことがあり、白髪の原因になることがある。
5.健康状態
一部の疾患や治療薬、栄養不足などが白髪の原因となることがある。
この5つが白髪の主な原因といわれています。ただ、白髪になる過程には個人差があり、いくつもの要因が絡み合っているといわれています。
白髪を予防するためにできる5つのこと
ストレスによって、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加することで、メラノサイトの機能が低下し、その結果、髪の毛に必要な色素であるメラニンの生成が妨げられ、白髪が発生することがあります。
また、ストレスによって、自律神経が乱れ、血行不良や酸素不足によって、髪の毛に必要な栄養素が届かなくなることも考えられます。これによって、髪の毛が弱くなり、白髪の原因となる可能性も。
一方で、白髪が発生することによって、ストレスを感じることもあります。白髪は老化の象徴とされることがあり、若々しい外見を保つことが求められる現代社会において、白髪がストレスの原因となることもあるでしょう。
ストレスが白髪の原因となる可能性があるため、ストレスを軽減することで白髪を予防することができます。ストレスを感じたときには、リラックスする方法を見つけることが大切です。
適度な運動や趣味、マッサージ、瞑想などを取り入れることで、ストレスを軽減しましょう。
白髪と栄養には、密接な関係があります。
髪の毛には、メラニン色素を作るために必要な栄養素が含まれています。特に、髪の毛の色を保つために必要なメラニンの生成には、銅や亜鉛、ビタミンB12などが重要な役割を果たしています。
これらの栄養素が不足すると、髪の毛の色素が失われ、白髪になる可能性大。
また、脱色酵素であるカタラーゼの働きにも注目が必要です。
カタラーゼは、過酸化水素を分解することで、髪の毛を酸化から守り、白髪の発生を防ぐ役割を果たします。ビタミンCやE、ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つ栄養素の摂取が、カタラーゼの働きをサポートし、白髪を予防する効果が期待されます。
白髪を予防するためには、バランスの良い食生活を心がけることが大切です。
銅や亜鉛が豊富に含まれる牡蠣やレバー、ビタミンB12が豊富に含まれる牛肉や鶏肉、ビタミンCやE、ポリフェノールが豊富に含まれる野菜や果物などを積極的に摂取しましょう。
また、サプリメントや栄養ドリンクなどで、栄養素を補うこともできます。ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適切な量を守るようにしてください。
喫煙によって、血液中の酸素量が減少することで、髪の毛を健康に保つために必要な栄養素が減少するといわれています。
また、タバコに含まれる有害物質が、メラノサイトの働きを妨げ、髪の色素であるメラニンの生成を阻害することが考えられています。
研究によると、喫煙者は非喫煙者に比べて、白髪の発生率が高い傾向が分かっているんです。
さらに、喫煙量が多いほど白髪の発生率が高くなるという報告もあります。
喫煙が白髪の原因の一つであることが分かっているため、白髪を予防するためには、禁煙することが大切です。
禁煙によって、髪の毛に必要な栄養素が十分に取り入れられるようになり、健康的な髪を保つことができます。
紫外線は、メラニン色素の生成を促進する作用がありますが、過剰な紫外線によって、メラノサイト（色素細胞）がダメージを受け、メラニンの生成が妨げられ、これによって、髪の毛の色素が失われ、白髪が発生するのだとか。
特に、紫外線によるダメージは、年齢とともに蓄積され、白髪の原因となる可能性があります。
また、頭皮が薄くなっている場合や、髪の毛が薄い場合には、紫外線が直接頭皮に当たりやすく、白髪の発生リスクが高くなることが考えられます。
適切な紫外線対策を行うことで、白髪を予防することができます。帽子をかぶったり、日焼け止めを使用したりすることで、頭皮や髪の毛を紫外線から守ることができます。
また、外出後には、シャンプーやリンスで髪の毛をしっかりと洗い流すことで、頭皮や髪の毛に付着した紫外線を除去することができます。
髪や頭皮を清潔に保ち、適度なマッサージを行うことで、髪の健康を保つことができます。頭皮に刺激の少ない、シャンプーを選んだり、洗いすぎないことも大切です。
また、シャンプーの際に、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージしたり、地肌を健やかに保つし入浴剤を使うことで血行を促進し、頭皮の健康を保つことができます。
過度なヘアアイロンやブローなどの熱によるダメージを避けるようにもしましょう。
シンプルだから長続きする！お風呂でできる白髪対策
黒髪は1日にしてならず。正しいケアを継続することがとても大切です。でも、毎日白髪ケアにさく時間がなかなかないという人もいますよね。
大丈夫！そんな人にもぴったりな、バスタイムを活用した、簡単ケアをご紹介します。
お風呂で頭皮マッサージをすることで、血行を促進し、頭皮の健康を保ちます。マッサージの方法は、指の腹を使って、軽く円を描くようにマッサージすると効果的です。
頭皮を清潔に保つために、ヘッドスパをすることもおすすめです。ヘッドスパは、専用のシャンプーを使い、頭皮を丁寧にマッサージすることで、頭皮の血行を促進し、汚れや皮脂を取り除きます。
お風呂上がりに、頭皮の保湿をすることも白髪対策に効果的です。保湿成分が入ったシャンプーやトリートメントを使うことで、頭皮の乾燥を防ぎ、健康な頭皮を保ちます。
お風呂上がりに、頭皮の保湿をすることも白髪対策に効果的です。保湿成分が入ったシャンプーやトリートメントを使うことで、頭皮の乾燥を防ぎ、健康な頭皮を保ちます。
お風呂上がりに、首や肩のストレッチをすることで、ストレスを解消し、白髪の予防にも効果的です。
以上のように、お風呂でできる白髪対策は、頭皮の血行促進や保湿、ストレッチなど、シンプルなものが多いです。
お風呂上がりに、少し時間をかけてこれらのケアをすることで、健康な髪と頭皮を保つことができます。
まとめ
いかがでしたか？白髪を黒髪に戻すには、まずはしっかりと頭皮に酸素が届くよう、血流をよくする必要がありそうです。
人の体は、生命を維持するためまずは脳や心臓、内臓などに酸素や栄養が運ばれ、皮膚に届くのは一番最後。
中でも頭皮は皮膚の中でも、最後の最後と言われています。そのため、白髪は老化の始まりのサインともいわれているんです。
頭皮をしっかりケアすることは、身体全体のメンテナンスにも繋がります。
一朝一夕に白髪が艶々な黒髪に戻るわけではありませんが、日々のケアできっと黒髪に戻すことができますよ。ぜひ今日ご紹介した内容を試してみてくださいね。
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